今天在图书馆养生书架上面看到一本叫做《健康脑》的养生书籍，我拿出来粗略翻阅了一下，其中有一部分觉得还是挺有意思的就记录下来。
- 人的大脑是有状态的，通过扫描人大脑的外部形状可以判断大脑的状态是否正常，拥有一颗正常状态大脑的人的脾气外观都是好的积极向上的，反而如果大脑状态不对人的脾气、气色都或多或少有一些问题；
- 我们每天吃的食物在一个月内都会变成我们自己的组成部分，所以吃很重要，吃什么更重要，我们要吃那些有益自己大脑健康的食物，比如鱼油、各种蔬菜等等；
- 我们每天的行为动作都是大脑操控的结果，甚至我们的体型、气色、脾气等等都是大脑控制的结果，所以大脑的健康很重要，可以通过一些行为比如饮食、运动、睡眠等等行为来改善大脑的健康状况，一旦大脑的健康好转，一个人的肥胖，面色灰暗等等问题都是迎刃而解；
- 运动很重要，运动可以增加全身的血液循环，为大脑提供丰富的氧气和养分，有利于让一个人的思维变更敏捷工作效率更高，所以每天坚持3~7次半小时以上的有氧运动是必要的，通过运动还可以改善大脑的健康状况，顺便改变一个人脾气、气色、心肺健康等等，也就是通过一件事情带来全方位的收益；
- 冥想也可以改善一个人的脑健康和心脏健康状况；
- 饮食要清淡少盐，虽然盐分并不会直接导致肥胖，但是盐分为刺激大脑发送需要吃更多食物的意识，导致涉入营养过多而带来肥胖问题。